60 minuten:

tatatataaaaaaa! Da ist sie, die Studie, die uns endlich entspannt auf unser Sportpensum blicken lässt. Wo ich vor einer Woche noch von meinem Vorhaben berichtet habe, ab jetzt täglich ein „9-Minuten-Workout für den Turbo-Stoffwechsel + Fitness“ einzulegen (zugegeben: ich habe es bisher erst einmal geschafft!), sehe ich die Dinge jetzt entspannter. Das Ärzteblatt berichtet nämlich heute von einer Studie, die belegt, dass auch Wochenendsportler länger und gesünder leben.

Wissenschaftler der Loughborough University haben verglichen, welchen gesundheitlichen Vorteil es hat, wenn man dreimal und öfter pro Woche trainiert, es nur ein bis zweimal schafft oder sich dagegen fast nie bewegt. Das Ergebnis: Wer nur am Wochenende Sport macht – in der Studie haben diese Personen den adretten Namen „Weekend Warrior„– hat ein 30 Prozent niedrigeres Sterberisiko als jemand, der auch dann nur auf dem Sofa liegt. Für Menschen, die häufiger Sport treiben, gibt es darüber hinaus allerdings keinen nennenswerten Zusatznutzen. Das gilt ebenso für die Herz-Kreislaufsterblichkeit und die Krebssterblichkeit.

Wichtiger, als sich jeden Tag für 30 Minuten zu bewegen – wie die WHO empfiehlt – sei es demnach, überhaupt aktiv zu sein. Achja: selbst längere und zügige Spaziergänge gelten laut Studie als Sport. Allerdings muss dann Samstag und Sonntag ein bisschen mehr als eine Stunde drin sein.