das eigene Charisma steigern

10 minuten: Charismatische Menschen werden bewundert, geliebt und geschätzt. Sie überzeugen, motivieren und reißen mit. Sie sollen sogar andere glücklich machen, so das Ergebnis einer US-Studie. Es kann also nicht schaden, selbst ein solcher charismatischer Mensch zu werden. Immerhin scheint es im Leben einiges einfacher zu machen. Aber was ist Charisma genau? Charismatische Menschen haben einen eigenen Stil in […]

Rückenschmerzen verhindern

1 minute: früher hatte ich echt mal eine gute Haltung. Starker Rücken, ganz gute Bauchmuskeln und so. Da sagten Kollegen, die an meinem Büro (mit Glaswand) vorbei kamen und mich vorbildlich an meinem Rechner sitzen sahen, manchmal: „Du hast aber einen geraden Rücken!“ Heute würde das keiner mehr sagen. Denn seit ich Kinder habe, ist das vorbei. […]

sich gesund, schön und vital essen

30 minuten: Brokkoli, Zucchini, Paprika und eine Handvoll Nüsse – würde man das in ein Tiegelchen packen und gescheit vermarkten, könnte man wahrscheinlich Millionen mit dem Zeug verdienen. Man kann daraus aber auch was Leckeres kochen und nebenher gesund, schön und vital werden (wenn man es isst). Denn die Gemüse enthalten besonders viele Vitamine, Mineralstoffe und […]

in Bewegung bleiben

1 minute: wer lange sitzt, ruiniert seine Gesundheit. Schon vier Stunden und mehr erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzprobleme und Diabetes, fanden australische Forscher in einer Studie heraus. Eine Untersuchung der Uni Regensburg kommt zu dem Schluss, dass bei Vielsitzern auch Darmkrebs, Gebärmutterkrebs und Lungenkrebs häufiger vorkommen. Es gibt eine Reihe von Studien, die Ähnliches […]

im Intervall fasten

30 minuten: es ist Aschermittwoch – Fastenzeit, das ist ein Grund, warum ich mich traue, den Vorschlag zu machen, einmal nichts zu essen. Ein anderer, für viele ein gewichtigerer Grund, ist: Fasten ist gesund. In Maßen natürlich, aber das gilt ja sowieso für fast alles. Ich muss dazu sagen: Ich bin nicht der geborene Faster. Ich […]