öfter loben

1 minute: Wir sollten öfter loben. Denn Lob kommt an. Es hat sogar einen doppelten Effekt, wie eine neue Studie der Uni Konstanz zeigt: „Von der Anerkennung motiviert werden nicht diejenigen, denen das Lob ausgesprochen wird, sondern umgekehrt gerade diejenigen, deren Leistung nicht hervorgehoben wird,“ heißt es da. Wenn wir also im Büro den Kollegen loben, der […]

andere enttäuschen

5 minuten: wir sollten weniger Angst davor haben, andere zu enttäuschen. Der Gedanke kam mir am Wochenende, als ich „Verstehen Sie die Béliers?“ angeschaut habe. Eine französische Komödie – ein schöner Film. „Der Film thematisiert das Leben einer gehörlosen Familie, die im Alltag auf die Hilfe der hörenden Tochter angewiesen ist. Als diese ein Gesangsstipendium erhält […]

vollkorn essen

5 minuten: ich habe endlich eine seriöse Studie gefunden, die nahelegt, dass man gleichzeitig essen und abnehmen kann. Wunderbar, oder? Natürlich darf man nicht essen, was man will. Außer man will Vollkornprodukte essen. Dann funktioniert’s. Vollkorn sorgt nämlich für eine bessere Darmtätigkeit und einen höheren Grundumsatz: 100 Kalorien verbrennt man täglich mehr, wenn man Vollkorn statt Weißmehl isst, […]

weniger putzen

15 minuten: wusstet ihr, wie brandgefährlich putzen ist? Laut einer Studie, die ich am Wochenende auf spiegel.de gefunden habe, sind im Jahr 2015 insgesamt 9815 Menschen bei Unfällen im Haushalt ums Leben gekommen – das sind fast dreimal so viele wie im Straßenverkehr (da starben im gleichen Jahr nur 3459 Menschen bei Unfällen)! Und die Tendenz steigt. Wie unglamourös […]

blaubeeren naschen

5 minuten: Es gibt ja Leute, die sagen: „Ich hatte heute so einen stressigen Tag, dass ich ganz vergessen habe zu essen.“ Ich gehöre definitiv nicht dazu. Ich bin ein Stressesser. Außerdem ein Müdigkeitsesser. Und manchmal auch ein Frustesser. Zugegeben, das ist nichts, was man sich unbedingt wünscht und man könnte auch versuchen, es zu ändern. […]

mal wieder ein buch lesen

30 minuten: ich habe mir gestern ein Buch gekauft. „Leben“ von Karl Ove Knausgard. Keine Ahnung, ob es mir gefallen wird und ich am Ende so unfassbar begeistert sein werde, wie die Literaturkritiker, die den Buchrücken betextet haben. Mir ging es darum, nochmal ein richtiges Buch in der Hand zu halten und – wann immer ich die […]

bis zum tellerrand linsen

30 minuten: für alle Menschen, die Spaß an Superfoods haben: Hier kommt die Old-School-Antwort auf all die mega trendigen Nahrungsmittel, deren Namen vor ein paar Jahren noch niemand kannte. Trommelwirbel… Spannungsaufbau… Tatatataaaa… die Linse. Was kann die Gute? Sie ist extrem eiweißreich und darum ein prima Fleischersatz: 100 Gramm Linsen enthalten genauso viel Eiweiß wie die gleiche Menge […]

länger schlafen

30 minuten: morgens aufwachen, weil die Sonnenstrahlen in der Nase kitzeln und man so herrlich ausgeschlafen ist. Kennt ihr das? Ich eher nicht. Nicht mehr wenigstens. Zurzeit wache ich morgens auf, weil der Wecker mich mit seinem Piepsen belästigt, weil ein Kind ruft oder ich dringend mal zur Toilette muss. Die Sonnenstrahlen kitzeln nie – […]

die Welt schöner schminken

1 minute: was haben Rouge und der Buddhismus gemeinsam? Sie vermitteln eine positive Grundeinstellung. Klingt weit hergeholt, ist es aber nur ein bisschen. „Lächle und die Welt verändert sich!“, soll ein weiser Herr namens Buddha einmal gesagt haben. Natürlich hatte er recht. Aber an einem Montagmorgen fällt das Lächeln oft gar nicht so leicht. Wenigstens, wenn andere Leute dabei sind. […]

pausen machen

1 minute: mein Kind hat die Pause für sich entdeckt. Seither macht es sie ständig: Auf dem Nachhauseweg in allen Hauseingängen. Beim Strumpfhoseanziehen, wenn das erste Bein geschafft ist. Auf der untersten Treppenstufe, nachdem es den Knopf für den Lift gedrückt hat. „Pause machen!“, sagt es dann bestimmt. Auch Affe und Bär machen jetzt ständig Pause: Im Wäschekorb, auf […]