auf Aluminium-Deos verzichten

aluminium-Deos sollen schädlich sein. Wahrscheinlich. Ziemlich wahrscheinlich sogar. Aber ganz sicher ist das noch nicht. Es gibt Studien, die zeigen, dass Aluminium Krebs auslösen kann – allerdings wurden diese Untersuchungen an Zellkulturen und Mäusen durchgeführt, nicht am Menschen. Für mich waren sie darum nie ein Grund, in Panik zu geraten oder gar auf Aluminium-Deos zu […]

mit Stolz menstruieren

in aller Regel ist es ja so: Wenn man hip sein will, ist das echt viel Arbeit. Gelassenheit, Nachhaltigkeit, Sexyness – das kommt fast nie von ganz allein, und cool und lässig wirken meist die, die es am wenigsten sind. In ganz seltenen Fällen ist es aber so, dass man sich überhaupt nicht anstrengen muss, um […]

andere enttäuschen

5 minuten: wir sollten weniger Angst davor haben, andere zu enttäuschen. Der Gedanke kam mir am Wochenende, als ich „Verstehen Sie die Béliers?“ angeschaut habe. Eine französische Komödie – ein schöner Film. „Der Film thematisiert das Leben einer gehörlosen Familie, die im Alltag auf die Hilfe der hörenden Tochter angewiesen ist. Als diese ein Gesangsstipendium erhält […]

vollkorn essen

5 minuten: ich habe endlich eine seriöse Studie gefunden, die nahelegt, dass man gleichzeitig essen und abnehmen kann. Wunderbar, oder? Natürlich darf man nicht essen, was man will. Außer man will Vollkornprodukte essen. Dann funktioniert’s. Vollkorn sorgt nämlich für eine bessere Darmtätigkeit und einen höheren Grundumsatz: 100 Kalorien verbrennt man täglich mehr, wenn man Vollkorn statt Weißmehl isst, […]

blaubeeren naschen

5 minuten: Es gibt ja Leute, die sagen: „Ich hatte heute so einen stressigen Tag, dass ich ganz vergessen habe zu essen.“ Ich gehöre definitiv nicht dazu. Ich bin ein Stressesser. Außerdem ein Müdigkeitsesser. Und manchmal auch ein Frustesser. Zugegeben, das ist nichts, was man sich unbedingt wünscht und man könnte auch versuchen, es zu ändern. […]

unbeschwert Kaffee trinken

5 minuten: Kaffeetrinken ist wichtig, finde ich. Zum Wachwerden. Zum Denken. Zum Warmwerden. Zum Quatschen. Zum Entspannen. Zum Frühstück. Zum Nachmittag. Nach dem Mittagessen. Und Zwischendurch. Und weil viele Menschen Kaffee genauso wichtig finden wie ich, gibt es unzählige Studien, die seine Wirkung untersuchen. Und die ist – Trommelwirbel – positiv: auf den Geist und […]

um hilfe bitten

5 minuten: klar, schaffen wir das allein: einkaufen, sauber machen, kochen, die Kinder… nur ist es halt manchmal ziemlich viel. Die Eltern oder die nette Rentnerin von nebenan um Hilfe bitten, ist für uns trotzdem oft keine Option. Warum eigentlich? Weil wir beweisen wollen, dass wir keine Unterstützung brauchen? Oder weil wir keinem zur Last fallen wollen? Wenigstens die letzte […]

rosinen bestaunen

5 minuten: die große Rosinenerforschung ist wohl der Klassiker unter den Achtsamkeitsübungen. Entwickelt hat die Methode der sogenannten Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn von der University of Massachusetts in den späten 70er Jahren. Die Idee, die dahinter steckt, ist, dass man Stress reduzieren kann, indem man seine Achtsamkeit ganz gezielt auf etwas lenkt und […]

hoffnung wagen

5 minuten: wir würden es so gerne, aber nach diesem Jahr scheint es uns unpassend und naiv auf ein besseres 2017 zu hoffen. Warum wir es trotzdem sollten? „Ein Mensch, der nicht hofft, verzichtet auf seine Freiheit“, erklärt der Medizinethiker Prof. Giovanni Maio in einem sehr lesenswerten Interview (<5 minuten Lesedauer) auf Zeit Online. „Hoffnung ist eine Loslösung vom Anspruch auf eine Erfolgsgarantie und die Gewissheit, […]

gesund frühstücken

5 minuten: ein gesundes Frühstück ist für mich unheimlich wichtig, um gut in den Tag zu starten. Zum einen, weil ich überzeugt bin, dass ein nahrhaftes Essen leistungsfähiger macht, zum anderen, weil ich im Lauf des Tages ohnehin genug Mist esse – da ist es ein gutes Gefühl, wenigstens gesund gefrühstückt zu haben. Da ich morgens noch […]