vorausschauend kochen

15 minuten: ich habe keine Zeit und Lust, jeden Tag zu kochen. Trotzdem möchte ich mich gesund ernähren – und zwar nicht nur von Vollkornbrötchen vom Bäcker. Darum freue ich mich immer riesig, wenn ich mittags etwas vom Vortag im Kühlschrank finde, das am zweiten Tag noch genauso lecker ist wie am ersten. Riesensuper-praktisch, wenn ich es nicht einmal erwärmen muss, […]

creme gut verteilen

1 minute: Trocken, rissig und gerötet: Unsere Hände sehen im Winter oft ziemlich mitgenommen aus. Denn die Kälte draußen und die Heizungsluft drinnen, setzen der Haut ganz schön zu. Dazu kommen die üblichen Beanspruchungen wie Händewaschen und Geschirrspülen, die ihr Feuchtigkeit entziehen. Dass unsere Hände mehr aushalten müssen als alle anderen Hautpartien, ist keine Frage. […]

vom Leben lernen

10 minuten: wie ist mein Leben so? Was könnte besser sein, was schlechter? Was war früher anders? Wo bin ich jetzt und wo will ich hin? Manchmal tut es gut, sich kurz hinzusetzen und Bilanz zu ziehen. Auch über die alltäglichen Dinge…

kuchen essen

60 minuten: Ich  habe nach einer medizinischen Studie gesucht, die belegt, das Kuchenessen gesund ist. Hab aber keine gefunden. Wundert mich nicht. Darum hab ich den Psychologen-Joker gezogen. Und, tatatataaaaaaa: Wer gern Süßes isst, ist freundlicher und hilfsbereiter. Könnt ihr nachlesen auf Spektrum.de. Das ist natürlich kein Grund, jetzt gleich einen Haufen Süßkram in sich reinzuschaufeln. Es ist aber auch kein Grund, […]

beherzt fluchen

1 minute: zugegeben: Ich fluche oft. Wenn der PC abstürzt zum Beispiel. Wenn das Nudelwasser überkocht. Wenn das Klopapier leer ist. Wenn der Lidstrich schief wird. Wenn mir beim Schuhe binden der Schal die Sicht nimmt. Und in sehr, sehr vielen anderen Situationen auch. Beim Autofahren habe ich mich sogar schon einmal selber darüber erschreckt, […]

unbeschwert Kaffee trinken

5 minuten: Kaffeetrinken ist wichtig, finde ich. Zum Wachwerden. Zum Denken. Zum Warmwerden. Zum Quatschen. Zum Entspannen. Zum Frühstück. Zum Nachmittag. Nach dem Mittagessen. Und Zwischendurch. Und weil viele Menschen Kaffee genauso wichtig finden wie ich, gibt es unzählige Studien, die seine Wirkung untersuchen. Und die ist – Trommelwirbel – positiv: auf den Geist und […]

am wochenende sporteln

60 minuten: tatatataaaaaaa! Da ist sie, die Studie, die uns endlich entspannt auf unser Sportpensum blicken lässt. Wo ich vor einer Woche noch von meinem Vorhaben berichtet habe, ab jetzt täglich ein „9-Minuten-Workout für den Turbo-Stoffwechsel + Fitness“ einzulegen (zugegeben: ich habe es bisher erst einmal geschafft!), sehe ich die Dinge jetzt entspannter. Das Ärzteblatt berichtet nämlich heute von einer […]

die Nase feucht halten

1 minute: die letzten Nächten waren die kältesten dieses Winters. Aber drinnen war es zum Glück muckelig warm. Ungünstigerweise ist der Grad zwischen muckelig und unangenehm oft ziemlich schmal. Denn während drinnen die Heizung bollert und die Temperatur steigt, sinkt die Luftfeuchtigkeit schnell unter die gesunden 40 bis 60 Prozent. Die Heizungsluft trocknet die Nasenschleimhaut aus, so dass Viren leichter […]

selber kochen

30 minuten: ich hab mir mal den „Ernährungsreport 2017„angeschaut, den das Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) vorgestern veröffentlich hat. Die Ergebnisse sind wenig überraschend: Wir essen immer noch viel zu viel Fleisch. Wir wollen gesund und lecker essen, haben aber keine Zeit, lange am Herd zu stehen. Frauen ist es noch wichtiger als Männern, dass Kochen […]

öfter sport treiben

10 minuten: einer meiner Jahresvorsätze ist, wieder öfter Sport zu treiben. Bislang gelingt es mir Sonntagmorgens ganz gut, für 30 bis 45 Minuten meine Yogamatte auszurollen und ein kleines Workout zu machen. Toll wäre, wenn es auch an den anderen Wochentagen klappen würde: morgens, direkt nach dem Aufstehen oder abends, wenn die Kinder endlich im Bett sind. […]