in Bewegung bleiben

1 minute: wer lange sitzt, ruiniert seine Gesundheit. Schon vier Stunden und mehr erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzprobleme und Diabetes, fanden australische Forscher in einer Studie heraus. Eine Untersuchung der Uni Regensburg kommt zu dem Schluss, dass bei Vielsitzern auch Darmkrebs, Gebärmutterkrebs und Lungenkrebs häufiger vorkommen. Es gibt eine Reihe von Studien, die Ähnliches […]

im Intervall fasten

30 minuten: es ist Aschermittwoch – Fastenzeit, das ist ein Grund, warum ich mich traue, den Vorschlag zu machen, einmal nichts zu essen. Ein anderer, für viele ein gewichtigerer Grund, ist: Fasten ist gesund. In Maßen natürlich, aber das gilt ja sowieso für fast alles. Ich muss dazu sagen: Ich bin nicht der geborene Faster. Ich […]

vollkorn essen

5 minuten: ich habe endlich eine seriöse Studie gefunden, die nahelegt, dass man gleichzeitig essen und abnehmen kann. Wunderbar, oder? Natürlich darf man nicht essen, was man will. Außer man will Vollkornprodukte essen. Dann funktioniert’s. Vollkorn sorgt nämlich für eine bessere Darmtätigkeit und einen höheren Grundumsatz: 100 Kalorien verbrennt man täglich mehr, wenn man Vollkorn statt Weißmehl isst, […]

weniger putzen

15 minuten: wusstet ihr, wie brandgefährlich putzen ist? Laut einer Studie, die ich am Wochenende auf spiegel.de gefunden habe, sind im Jahr 2015 insgesamt 9815 Menschen bei Unfällen im Haushalt ums Leben gekommen – das sind fast dreimal so viele wie im Straßenverkehr (da starben im gleichen Jahr nur 3459 Menschen bei Unfällen)! Und die Tendenz steigt. Wie unglamourös […]

blaubeeren naschen

5 minuten: Es gibt ja Leute, die sagen: „Ich hatte heute so einen stressigen Tag, dass ich ganz vergessen habe zu essen.“ Ich gehöre definitiv nicht dazu. Ich bin ein Stressesser. Außerdem ein Müdigkeitsesser. Und manchmal auch ein Frustesser. Zugegeben, das ist nichts, was man sich unbedingt wünscht und man könnte auch versuchen, es zu ändern. […]

bis zum tellerrand linsen

30 minuten: für alle Menschen, die Spaß an Superfoods haben: Hier kommt die Old-School-Antwort auf all die mega trendigen Nahrungsmittel, deren Namen vor ein paar Jahren noch niemand kannte. Trommelwirbel… Spannungsaufbau… Tatatataaaa… die Linse. Was kann die Gute? Sie ist extrem eiweißreich und darum ein prima Fleischersatz: 100 Gramm Linsen enthalten genauso viel Eiweiß wie die gleiche Menge […]

unbeschwert Kaffee trinken

5 minuten: Kaffeetrinken ist wichtig, finde ich. Zum Wachwerden. Zum Denken. Zum Warmwerden. Zum Quatschen. Zum Entspannen. Zum Frühstück. Zum Nachmittag. Nach dem Mittagessen. Und Zwischendurch. Und weil viele Menschen Kaffee genauso wichtig finden wie ich, gibt es unzählige Studien, die seine Wirkung untersuchen. Und die ist – Trommelwirbel – positiv: auf den Geist und […]

am wochenende sporteln

60 minuten: tatatataaaaaaa! Da ist sie, die Studie, die uns endlich entspannt auf unser Sportpensum blicken lässt. Wo ich vor einer Woche noch von meinem Vorhaben berichtet habe, ab jetzt täglich ein „9-Minuten-Workout für den Turbo-Stoffwechsel + Fitness“ einzulegen (zugegeben: ich habe es bisher erst einmal geschafft!), sehe ich die Dinge jetzt entspannter. Das Ärzteblatt berichtet nämlich heute von einer […]

die Nase feucht halten

1 minute: die letzten Nächten waren die kältesten dieses Winters. Aber drinnen war es zum Glück muckelig warm. Ungünstigerweise ist der Grad zwischen muckelig und unangenehm oft ziemlich schmal. Denn während drinnen die Heizung bollert und die Temperatur steigt, sinkt die Luftfeuchtigkeit schnell unter die gesunden 40 bis 60 Prozent. Die Heizungsluft trocknet die Nasenschleimhaut aus, so dass Viren leichter […]

selber kochen

30 minuten: ich hab mir mal den „Ernährungsreport 2017„angeschaut, den das Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) vorgestern veröffentlich hat. Die Ergebnisse sind wenig überraschend: Wir essen immer noch viel zu viel Fleisch. Wir wollen gesund und lecker essen, haben aber keine Zeit, lange am Herd zu stehen. Frauen ist es noch wichtiger als Männern, dass Kochen […]