gründlich Hände waschen

1 minute: „wir haben Norovirus“, schreibt eine Freundin per WhatsApp. Mir wird schlecht. Dann geh ich Händewaschen. Zugegeben, in der Situation nicht die sinnvollsten Reflexe, schließlich hab ich die Freundin seit drei Tagen nicht gesehen und die Inkubationszeit bei Norovirus liegt zwischen sechs und 50 Stunden. Trotzdem bin ich überzeugt, dass Händewaschen mich in meinem Leben […]

aufzug fahren

1 minute: und zwar mit dem Beckenboden. Die Beckenbodenmuskulatur gibt unseren inneren Organen halt, verbessert unsere Lust beim Sex und verhindert, dass wir beim Lachen, Husten oder Heben in die Hose pieseln. Allerdings kann sie das nur, wenn sie trainiert ist. Ein schwaches Bindegewebe, Veränderungen im Hormonhaushalt, aber vor allem Schwangerschaften und Geburten schwächen die Muskeln: Zehn Prozent der Mütter, […]

tief ausatmen

1 minute: wenn wir gestresst sind, atmen wir flacher – und eigentlich sind wir ständig gestresst. Wenn es ganz schlimm wird, raten uns Leute, die es gut mit uns meinen, doch einmal tief durchzuatmen. Und dann holen wir aus und nehmen ganz tief Luft. Einmal. Zweimal. Dreimal. Viel besser geht es uns danach nicht. Einatmen allein hilft nämlich […]