in Bewegung bleiben

1 minute: wer lange sitzt, ruiniert seine Gesundheit. Schon vier Stunden und mehr erhöhen das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzprobleme und Diabetes, fanden australische Forscher in einer Studie heraus. Eine Untersuchung der Uni Regensburg kommt zu dem Schluss, dass bei Vielsitzern auch Darmkrebs, Gebärmutterkrebs und Lungenkrebs häufiger vorkommen. Es gibt eine Reihe von Studien, die Ähnliches […]

im Intervall fasten

30 minuten: es ist Aschermittwoch – Fastenzeit, das ist ein Grund, warum ich mich traue, den Vorschlag zu machen, einmal nichts zu essen. Ein anderer, für viele ein gewichtigerer Grund, ist: Fasten ist gesund. In Maßen natürlich, aber das gilt ja sowieso für fast alles. Ich muss dazu sagen: Ich bin nicht der geborene Faster. Ich […]

vollkorn essen

5 minuten: ich habe endlich eine seriöse Studie gefunden, die nahelegt, dass man gleichzeitig essen und abnehmen kann. Wunderbar, oder? Natürlich darf man nicht essen, was man will. Außer man will Vollkornprodukte essen. Dann funktioniert’s. Vollkorn sorgt nämlich für eine bessere Darmtätigkeit und einen höheren Grundumsatz: 100 Kalorien verbrennt man täglich mehr, wenn man Vollkorn statt Weißmehl isst, […]

blaubeeren naschen

5 minuten: Es gibt ja Leute, die sagen: „Ich hatte heute so einen stressigen Tag, dass ich ganz vergessen habe zu essen.“ Ich gehöre definitiv nicht dazu. Ich bin ein Stressesser. Außerdem ein Müdigkeitsesser. Und manchmal auch ein Frustesser. Zugegeben, das ist nichts, was man sich unbedingt wünscht und man könnte auch versuchen, es zu ändern. […]

unbeschwert Kaffee trinken

5 minuten: Kaffeetrinken ist wichtig, finde ich. Zum Wachwerden. Zum Denken. Zum Warmwerden. Zum Quatschen. Zum Entspannen. Zum Frühstück. Zum Nachmittag. Nach dem Mittagessen. Und Zwischendurch. Und weil viele Menschen Kaffee genauso wichtig finden wie ich, gibt es unzählige Studien, die seine Wirkung untersuchen. Und die ist – Trommelwirbel – positiv: auf den Geist und […]

nüsse knabbern

5 minuten: meine Lieblings-Ernährungsstudie für die Weihnachtszeit hat diese Woche die BMC Medicine veröffentlicht. Das simple Ergebnis: Wer täglich eine Handvoll Nüsse isst, lebt länger und gesünder. Forscher des Imperial College London haben in einer Metaanalyse mit insgesamt 819.000 Teilnehmern herausgefunden, dass Nüsse vor einer Reihe chronischer Krankheiten schützen – und zwar vor mehr, als bisher angenommen. Dass die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren, Antioxidantien und das […]